ท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะมีดังนี้
- Corpse Pose (shava-âsana)—
- Forward Bend (pashcîmottâna-âsana)
- Back Bend or Cobra (bhujanga-âsana)
- Sitting Twist (mâtsyendra-âsana)
- Mountain Pose (pârvata-âsana)—for cultivating stability
- Tree Pose (vriksha-âsana)—an excellent exercise for improving your sense of balance
- Standing Forward Bend (pâda-hasta-âsana)
- Standing Side Bend or Triangle (trikona-âsana)
- Warrior’s Pose (vîra-bhadra-âsana)
- Shoulder stand (sarvânga-âsana)
- Plough (hala-âsana)
- Adept’s Pose (siddha-âsana)—a favorite posture for meditation
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น